自分のカラダとココロの声を聴く

5分の瞑想でも、

脳は実にいろんなことを考え、あちこち暴走する。

それを呼吸で落ち着かせるのが瞑想。

心配事

カラダの不調な部分（頭が重いなー、カラダも重いなー、肩がガチガチだなー）

あれやらなきゃこれやらなきゃ

…

それを呼吸で落ち着かせていく。

脳の暴走が緩やかになり、

やがて、呼吸だけを意識できるようになります。

同時に、

脳がクリアになるのを感じます。

思考がクリアになります。

今日も緩やかにクリアにいこう。

Izumi