瞑想

脳をもっとクリアにするために、

早寝早起き

朝ヨガ

にプラス、

瞑想

を取り入れたいと思います。

まず、早寝。

なかなか難しかったりするのですが、

目標は22時半消灯にしてます。

遅くとも23時には寝るように心がけています。

そして、朝、

ヨガの前に瞑想を取り入れます。

出来れば5分。

習慣化が大切だから、瞑想は1分でもいいと思っています。

毎日続けることが大切だから。

質より習慣

が大事。

今日もクリアな一日にしましょう。

頭の中、空間をクリアに。

Izumi