瞑想は頭をクリアにし、精神を安定にするからオススメです。 私は、朝と寝る前にやっています。 座禅を組んだり、 寝転がってもできます。 ゆっくり鼻から吸って、鼻から吐く。 ただそれだけを繰り返す。 いろいろ頭に浮かんで来るあれこれは、 とりあえずそ…