瞑想

瞑想は頭をクリアにし、精神を安定にするからオススメです。

私は、朝と寝る前にやっています。

座禅を組んだり、

寝転がってもできます。

ゆっくり鼻から吸って、鼻から吐く。

ただそれだけを繰り返す。

いろいろ頭に浮かんで来るあれこれは、

とりあえずそのままにし、放っておきます。

瞑想をすると、

いい一日のスタートが切れます。

深い眠りにつけます。

Izumi