美しい筋肉作りのために、 タンパク質 は必須です。 最近は、 鶏肉のササミ、胸肉 をよく食べます。 動物性たんぱく質とともに、 納豆などの、 植物性たんぱく質もとても大切。 意識的に毎日摂っています。 市販のプロテイン関係の食品も、 小腹すいた時など…