脳をもっとクリアにするために、 早寝早起き 朝ヨガ にプラス、 瞑想 を取り入れたいと思います。 まず、早寝。 なかなか難しかったりするのですが、 目標は22時半消灯にしてます。 遅くとも23時には寝るように心がけています。 そして、朝、 ヨガの前に瞑想…